健康科學的午休姿勢（四）午休躺睡解決方案疊疊床、雙層床學校需要足夠多的空間，額外設(shè)立午休室折疊推拉床柜學校教室空間夠大，可以靠墻加裝折疊推拉床柜，午休時需要搬動課桌椅折疊午休課桌椅課桌椅原地從坐姿變形為躺姿，充分利用教室空間，學生操作方便快捷...
健康科學的午休姿勢（三）四點注意午休時長控制在半個小時內(nèi)不要坐著或者趴在桌上睡天熱也要在腹部蓋一點薄被午休前不要吃太油膩和太飽...
健康科學的午休姿勢（二）睡眠周期一個睡眠周期平均是90分鐘午睡時長最好控制在半個小時內(nèi)學校午休一般沒有充足的時間完成一個睡眠周期,所以午休時間不宜過長，在潛睡期醒來適當緩解疲勞即可;超過30分鐘后容易進入深度睡眠，醒來會不舒服，如超過30分鐘建議持續(xù)午休90分鐘，以完成一個完整的周期....
健康科學的午休姿勢（一）趴睡的危害趴睡會減少頭部供血，大腦容易缺氧趴睡睡醒后會出現(xiàn)頭昏眼花乏力等癥狀趴睡會壓迫眼球，容易誘發(fā)眼病趴睡會壓迫胸部，使雙手發(fā)麻、刺痛正確的睡姿舒舒服服的躺睡，可以斜躺、平躺或側(cè)臥，最好是頭高腳低，向右側(cè)臥...
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